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lunes, 26 de marzo de 2012

Remedios caseros para combatir la ansiedad

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La ansiedad es un estado nervioso muy frecuente que implica angustias, preocupaciones y miedos sobre distintos asuntos. Aunque sus efectos varían de persona a persona, todos somos vulnerables a ella, especialmente en un mundo tan agitado como el presente.

Existen diversos tratamientos médicos para curar este trastorno, sin embargo, muchos pueden complementarse y en ocasiones sustituirse por remedios caseros contra la ansiedad .

Síntomas de la ansiedad

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Algunos de los síntomas más comunes asociados con la ansiedad son:

  • Náuseas
  • Palpitaciones
  • Preocupación excesiva
  • Aprehensión
  • Hipertensión
  • Pulso agitado
  • Problemas en los sistemas digestivo e inmune
  • Sudoración excesiva
  • Pupilas dilatadas
  • Dolor en el pecho
  • Insomnio
  • Fatiga
  • Tensión muscular

Remedios caseros para tratar la ansiedad

Los remedios caseros son seguros y muy útiles. Si los síntomas de ansiedad no son severos, la efectividad es muy alta. No afectan a los individuos ni a sus estilos de vida.

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Yoga y meditación

Se ha probado que el yoga y la meditación alivian la ansiedad. Sesiones diarias de 20-30 minutos relajan la mente y el cuerpo. Por otra parte, un masaje corporal o en el cuero cabelludo mejora la circulación sanguínea, lo cual también calma los estados ansiosos.

Ejercicios regulares

Una de las vías más sencillas y fáciles para combatir la ansiedad es hacer ejercicios con regularidad. Tanto los ejercicios como las caminatas brindan satisfacción mental. Practicar actividades físicas frecuentemente no solo mantiene saludables el cuerpo y el alma, sino que además relaja la mente. Los ejercicios hacen que se segregue serotonina en el cerebro, la que activa los sentidos del placer.

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Dieta nutritiva

También se puede luchar contra la ansiedad manteniendo una dieta nutritiva. Algunas plantas son muy relajantes para el cuerpo y la mente. Si se les suma al menú semanal, el nivel de ansiedad se reduce considerablemente. Entre ellas tenemos: tomillo, clavo de olor, manzanilla, lavanda. También se incluyen los vegetales verdes, como las espinacas, y los frutos secos, como las almendras. Todos con contenidos altos en magnesio que un buen desestresante.

Vida social saludable

Trata de mantenerte siempre ocupado y activo. No te sientes sin hacer nada ni permitas que tu mente vague por regiones oscuras. Mantén tus relaciones con amigos y compañeros de trabajo. Una vida social rica te dará diversión y alegría. Planea salir al cine o al teatro con amigos.

Además, trata de expresar tus sentimientos a otras personas. Una vida reprimida e insincera lleva directamente a la ansiedad y la depresión. Planea actividades para el fin de semana, eso llenará tu alma de energía y entusiasmo.

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Baños de agua caliente

Los baños con agua caliente son muy efectivos contra la ansiedad. Reforman tu manera de pensar y te hacen sentir satisfecho pues suavizan los nervios y relajan la mente.

Prueba todos estos remedios contra la ansiedad y verás cómo aparece un nuevo yo en escena. Los trastornos ansiosos pueden ser tratados si se siguen los métodos apropiados de manera continua.

http://www.otramedicina.com/4059/remedios-caseros-para-combatir-la-ansiedad